Subida a la Aparecida 17

Como ya es tradicion en nuestros llorones el pasado 14 de septiembre tenia lugar la ya clasica subida a la Bien Aparecida una ocasion ideal para compartir un momento agradable de charla haciendo deporte ; eso si siempre a la espera de iniciar la subida y que se desaten las hostilidades.
Alex, Candro, Vicente,Pedro,Isla y Txospas acompañados de Cesar tomaban parte en el entreno.

En esta ocasion dos locos del running como Pedro y Vicente afrontaban un nuevo reto ya que bajaban del Santuario a la carrera para recoger a el resto de llorones en Laredo y afrontar la subida.

En torno a las 22:30 se ponia rumbo a la Aparecida con un ritmo suave cercano a los 5'50/6' km ritmo de charla amena pasando por Colindres ; Limpias , Ampuero antes de tomar la ascencion los ultimos 4.5km .
Los 2 primeros km tranquilos de tanteo entre la grupeta con un Pedro eso si que rápidamente acusando los km se desentendia de el grupo cabecero y afrontaba la subida en solitario .
Alex tomaba el mando del grupo imponiendo buen ritmo a la subida rapidamente era Txospas el que tomaba el mando del peloton una cabecera que no abandonaria hasta arriba siempre acompañado del incombustible Vicente a su rueda.
Con wsta pareja en cabeza de carrera por detras el peloton se disgregaba con Cesar en tercera posicion ; Candro venia por drtras apretando los dientes y mas atras Alex quizas pagando los primero km de subida con Isma y Pedro cerrando la carrera; este fue el orden de llegada arriba por delante un ultimo cambio de ritmo de Txospas que Vicente con mucha tralla decidia desentenderse.

Txospas: 1h23'40"
Vicente 1h23'45"
Cesar 1h24'40"
Candro 1h25'41"
Alex 1h26'34"
Isma 1h27'30"
Pedro 1h28'30"

Bonito entreno en familia disfrutando de una buena noche .Un entreno distinto y muy entretenido que sirve a nuestros llorones de preparacion para proximos objetivos.

10km de Castro Urdiales

El pasado domingo 17 de septiembre tenia lugar los 10km de castro; nuestro llorones castreños volvian a escena despues de la subida a la Aparecida de este pasado Jueves .Pedro y Txospas acompañados del incombustible Vicente tomaban partido en la prueba.Un futurible lloron nos acompañaba como se ve en la foto Tomas el cual se encuentra en vias de fichar por el club.

A las 11 se daba la salida Vicente en primera linea buscando un buen registro por detras Txospas a la busqueda de mejorar los 39'38" de Laredo este pasado mes de Marzo y poquito detras Pedro en fase rodaje destino Valencia buscando si era posible un record personal en la prueba.

Con Vicente rodando en las primeras posiciones rapidamente notó que no era su carrera falta de fuerza y con fatiga y problemas gastricos toma la decision de la retirada a los 4 km.
Por detras Txospas agarrado al cartelon de la liebre que indicaba los 40' en meta a espensas de un ultimo cambio que le llevae a su marca sin embargo en torno a ese cuarto km perdia contacto con la grupeta malas sensaciones escasez de fuerza quizas pagando el esfuerzo en la Aparecida 48h antes.

El ritmo de Pedro por su parte era muy constante como un martillo pilon rodaba en pasos de 4' 15" por km muy buen ritmo para no haber tenido un entreno especifico para la prueba y mas no teniendo una referencia a modo liebre por delante para poder exigirse un pelin mas.

Llegado el tramo final y tras dos malos km rodando en torno a 4'15/4'20"y ya perdiendo todo objetivo posible Txospas parecio algo recuperado en los ultimos km  haciendo un esfuerzo para cerrar la prueba en 40'32" ( al no disponer de chip tiempo oficial de carrera 40' 44")
Pedro por su parte continuaba constante incluso mejorando el segundo 5.000 al primero; si que el crono corria en su contra y la MMP tendria que esperar a proximas ocasiones; eso si disfrutaba de un bonito momento emtrando en la ultima recta de la mano de su hija .Tiempo en meta 43'( oficial de carrera 43'16")

En conclusion una cita mas en el calendario lloron y ahora a esperar a la Behobia y Valencia asi como alguna cita sin confirmar en el calendario.