miércoles, 21 de septiembre de 2016

10 km de Castro urdiales

El pasado domingo 18 de septiembre sin casi tiempo para recuperar de la Aparecida se celebraba los 10 km de castro ,uno de nuestros llorones Txospas tomaba la salida en dicha prueba ,tomándolo como un entreno mas de cara a las pruebas venideras , en compañía del runner novato Tomás corrían por las calles de la localidad disfrutando de una mañana animada y soleada,gran cantidad de amigos y conocidos entre los participantes así como entre el numeroso publico reunido a lo largo del circuito.




Una salida en ritmos tranquilos con un tiempo de paso de 5:35 el primer km para progresivamente ir aumentando ese ritmo, en el km 2 '5 daban caza a la liebre de los 55 minutos tirando hacia delante de ahí hasta el paso por el 5.000 ritmos en torno a 5' km ,otros 2 km a ritmos similares y un final bastante bueno , tres últimos km en 4'45/4'36/4'15, dando caza a la liebre de los 50' en los últimos 200 metros ,Txospas siempre controlando ritmos con una frecuencia media de 149 ppm y gratamente sorprendido por la buena actuación del debutante Tomás  que para ser su primer 10.000 una gran marca bajar de 50', concretamente registramos en meta 49'56".

Felicitar también a nuestro buen amigo Vicente que consiguió una maravillosa marca de 37'19" pese a que en meta sus comentarios es que se le hicieron algo largo los últimos km.


Nuestros llorones ya velan armas para el próximo objetivo que previsiblemente sera una disciplina menos trabajada por nuestros llorones en el Trail Collados del Ason.

martes, 20 de septiembre de 2016

Subida a la Aparecida 2016

En la víspera de la 15 septiembre  como es costumbre nuestros llorones tenían la tradicional subida a la Aparecida, una reunión ya clásica en el calendario que sirve como un entreno mas de cara al final de temporada, así como una bonita tirada para cambiar impresiones con compañeros y amigos.
Esta edición se presentaba algo descafeinada ya que en la salida tan solo 6 runner desafiaban a la fría y semilluviosa noche, por parte de nuestros llorones Alex,Pedro,Candro y Txospas tomaban la salida a estos integrantes les acompañaban Vicente y   Cesar . Resaltar a Veci dando soporte desde el coche de apoyo.




Como todos los años unos primero kilómetros tranquilos de charleta en grupo con ritmos aproximados de 5:50 algo mas de 10 km en armonía hasta que se desatasen las hostilidades en la subida .


 Con todo esto llego los cerca de 4.5 km de ascensión con un duro inicio y un finsl mas sostenido ,a diferencia del año pasado el primer km y medio se hizo tranquilo con el pelotón compacto sin cambio alguno ,a partir de ahí Alex se puso en cabeza a marcar un ritmo duro en una zona de curvas de gran dureza Vicente pegado a el y poco a poco parecía que el resto quedaban algo rezagados por detrás txospas y Candro que habían perdido algo de contacto intentaban reaccionar ,en cabeza Vicente muy superior al resto cogía una marcheta que Alex no pudo aguantar y se marchaba en solitario en busca de el santuario, tanto Cesar como Pedro se desentendían de la cabeza y buscaban su ritmo para finalizar la subida, por delante Txospas daba cuenta de Alex y marchaba hacia delante con Vicente a unos metros haciendo la goma cambiando el ritmo cómodamente, con las primeras posiciones definidas la guerra estaba por la tercera plaza, Candro se acercaba a Alex sigilosamente y parecía que daría cuenta de el ya que Candro es conocido por subir a ritmo y hacer una progresión de menos a más ,sin embargo las posiciones no se movieron , Vicente finalizaba por delante con unos 10 segundos de distancia sobre txospas, por detrás aproximadamente a 30 segundos hacia su aparición Alex con unos pocos segundos sobre Candro y por ultimo Cesar llegaba en 5 posición y Pedro sexto un buen entrenamiento de cara a las competiciones venideras y de cara al objetivo de buena parte de nuestros llorones con la prueba de Behobia asi como la maratón pruebas importantes del calendario.

al final como es costumbre saludo a la Virgen y foto de rigor a las puertas del santuario .